Мозг на Пальцах и режим "Без Тормозов"

"Мозг на пальцах" элегантная модель разработанная доктором Dan Siegel, доступно демонстрирующая почему иногда мы можем слететь с катушек, когда злимся или напуганы.

Основанием для этой модели является концепция "Триединого мозга". Согласно ей, наш мозг постепенно развивался в процессе эволюционного процесса и новые отделы "наслаивались" на более древние. Также сюда входит идея, что каждый отдел мозга выполняет свою задачу. На самом деле, все отделы мозга динамически связаны между собой, но подобное упрощение помогает лучше понять наше поведение в сложных эмоциональных ситуациях. Короче говоря, хоть это в некоторой степени и упрощение, но практичное и полезное.

Итак, давайте пройдемся по отделам и посмотрим как они взаимодействуют между собой на примере "Мозга на пальцах" (смотрите на иллюстрацию в посте):

• У нас есть ствол мозга (запястье и основание ладони). Этот отдел регулирует такие функции как дыхание, сердцебиение, инстинкты и другие непроизвольные, но базовые функции нашего организма,. Его метафорически называют "Рептильным мозгом", имея ввиду, что это древнее образование досталось нам еще от рептилий. Также эта часть мозга играет главенствующую роль в стрессовых ситуациях, связанных с нашим выживанием. Эта часть активно участвует в реакции "бей-беги-замри".

• Следующая важная часть - лимбическая система (большой палец). Эту часть нашего мозга иногда называют "Мозгом млекопитающего". Функции заложенные в ней сильно отличаются от рептильного мозга, ведь млекопитающие, в отличии от рептилий, испытывают привязанность, более эмоциональны, способны к более произвольному и мотивированному поведению. Важными действующими лицами в лимбической системе являются гиппокамп и миндалина. Гиппокамп запоминает все значимые с эмоциональной точки зрения моменты и в последствии делает многие наши поведенческие реакции автоматическими. Миндалина особенно большое значение имеет при реакции страха, включая поведение направленное на выживание.

• И наконец кора мозга (все оставшиеся пальцы руки). Это самая новая часть - "Новый мозг млекопитающих" или "Рациональный мозг" (название принятое в КБТ). Именно эта часть отвечает за нашу способность к мышлению, созданию нового, творчеству, воображению. Долгосрочное планирование и контроль также входят в задачу этой части мозга. Эта часть мозга обрабатывает всю информацию и то, как эти детали соотносятся с другими. Это может быть понимание морали, чувств других людей, того, как регулировать эмоции, делать выбор, читать язык тела и т.д.

Сомкнутый кулак (справа на рисунке) символизирует собой уравновешенный, сбалансированно работающий мозг. Четыре пальца (кора) взаимодействуют с большим пальцем (лимбическая система) и соприкасаются с внутренней стороной ладони (ствол мозга). В этом состоянии мы с одной стороны ощущаем и принимаем свои эмоции, а с другой не позволяем им себя захлестнуть. Таким образом, мы можем брать от эмоций самое лучшее - эффективно используя их как навигационную систему, клей для укрепления наших взаимоотношений и создание более наполненной жизни.

Когда же кулак размыкается как на рисунке слева - это и есть тот момент когда мы отпускаем тормоза. Кора и лимбическая система теряют контакт. Это происходит, когда мы злимся или испытываем стресс по какому-то поводу. Причем угроза или триггер, вызвавший наши эмоции не обязательно должен быть объективным.

- Во-первых, сама кора созревает примерно к 25 годам. Это значит, что до этого возраста она выполняет свою функцию не слишком хорошо;

- Во-вторых, помните про наш гиппокамп? Он сохраняет все важные эмоциональные воспоминания, чтобы быстро запускать реакции и "спасать нам жизнь". Если ребенок растет в условиях, когда очень многие вещи заставляют чувствовать себя в опасности (мама не приходит утешать, когда это необходимо; родители часто отсутствуют; насилие любого рода и т.д.), его лимбическая система может стать слишком чувствительной. К такому же результату приводит травматический опыт - тогда мы можем начать реагировать на схожие с травмой ситуации вне зависимости от того, угрожает ли нам опасность на самом деле. В этом случае испытываемые эмоции будут слишком сильны, а кора слишком слаба для их эффективной регуляции.

Без помощи коры мы не можем использовать наши навыки решения проблем, логику или разум. Именно в этот момент начинаются истерики и срывы, и очень трудно принять какое-либо обдуманное решение, когда мы злимся. Мозгу как минимум нужна передышка, чтобы восстановить связь.

Кстати, на этой модели еще проще объяснить чем занимается когнитивно-поведенческая терапия. То, что мы делаем: учимся как можно быстрее замечать, что связь кора-лимбическая система потеряна; приобретаем навыки для того, чтобы произвольно возобновить эту связь.