Я Знаю О Чем Ты Думаешь

Возможно многие из вас слышали о таком понятии как ошибки мышления или когнитивные искажения. В двух словах это шаблоны, используемые нашим мозгом при обработке информации. Мы называем эти шаблоны ошибками, по двум причинам. Во-первых, некоторые из них устарели с тех пор как наш мозг ими обзавелся. Во-вторых, шаблонный подход к реальности неизбежно порождает множество ошибок и неточностей. Реальность - штука изменчивая и в готовые формочки ее запихнуть обычно не получается.

Одна из распространенных ошибок мышления - чтение мыслей. Эта ошибка мышления возникает во время взаимодействия с другими людьми. Как можно понять по названию, в результате этой ошибки мы считаем, что проникли в голову другому человеку и точно знаем о чем он подумал. Довольно часто существуют альтернативные объяснения поведению другого, которое мы пытаемся интерпретировать. Однако эти альтернативные объяснения либо вообще не формулируются, либо игнорируются.

В малых дозах чтение мыслей является очень полезным навыком. Мы знаем, что определенное поведение, слова и реакции могут дать нам подсказку о том, что думает другой. Также этот навык помогает нам установить более близкий контак с другим человеком. Ведь это очень располагает, когда вас понимают с полуслова. Например, когда мы кому-то что-то говорим и у него отвисает челюсть, мы автоматически предполагаем, что другой человек удивлен. Это своего рода чтение мыслей, которое полезно в межличностных контактах, а не пример когнитивного искажения. Тем не менее, когда мы слишком часто и без особых доказательств стараемся угадать о чем думает другой - это становится проблемой.

Чаще всего занимаясь чтением мыслей вы предполагаете, что люди сосредотачиваются на ваших недостатках. Случаи когда человек с помощью чтения мысли предполагает что-то вроде «они думают, что я фантастичен, идеален и просто великолепен» минимальны. А все потому, что чаще всего мы приписываем другим то, о чем подумали бы сами. И это очень логично: надо же откуда-то брать варианты. Без диалога с другим в нашем распоряжении только наша собственная голова.Наши догадки на этот счет чаще всего наши собственные проекции того, что мы думаем о себе. Если у вас плохое мнение о себе, довольно сложно предположить, что люди видят вас в позитивном свете.

Например, муж приходит после работы и вместо обычного радостного приветствия что-то бурчит себе под нос. Если жена склонна к совершению этой когнитивной ошибки, она тут же решит, что точно знает в чем дело. Чаще всего в таких ситуациях дело будет в самом чтеце мыслей. После того, как выводы сделаны, вы можете реагировать на эти воображаемые негативные реакции путем избегания или контратаки. В нашем примере жена либо будет разговаривать с раздражением (контратака) или же вообще постарается уйти от какого-либо общения (избегание). В итоге, подобная модель может начать работать как самоисполняющееся пророчество и устанавливать негативное взаимодействие в отношениях, когда изначально его не было. Возвращаясь к примеру: муж в ответ на раздражение в голосе жены начнет действительно злиться на нее, что приведет к ссоре и жена подтвердит свои предположения о причине его плохого настроения. В финале когда она решит, что верно "прочитала" его мысли, логичным будет продолжать так делать снова и снова.

Ключевым механизмом в этой ошибке мышления является логическая ошибка post hoc, ergo propter hoc, в переводе с латыни означает «После этого, поэтому из-за этого». Человек видит две или более вещи, происходящие подряд, и думает, что первая вещь вызвала все после нее. Однако довольно. очевидно, что следственная связь не может быть выведена из простой последовательности событий. Если вы подумали о ком-то плохо, а затем человек заболел, нет никаких оснований предполагать, что ваши мысли являются причиной болезни.

Чтение мыслей является наиболее распространенным компонентом социального тревожного расстройства - это расстройство сконцентрировано на беспокойстве о том, что другие люди думают о нас в социальном контексте.

---

Как перестать читать мысли других?

Постарайтесь оценить фактические доказательства

Обращайте внимание на то, что на самом деле было сказано, а не выдвигайте собственную версию разговора, основанную на догадках.

Рассмотрите альтернативные возможности.

Причины происходящего не всегда таятся только в нас самих. Если речь о взаимодействии, в котором участвуют двое, причины того или иного исхода могут лежать в трех областях: в одном участнике общения, в другом участнике общения или в контексте происходящего. Например молодой человек решил познакомиться с девушкой в метро, но она быстро прошла мимо никак на него не отреагировав. Если причина в нем, возможно он обратился к ней слишком грубо. Если причина в ней: у нее есть партнер и она не хочет давать никому повода заблуждаться на этот счет. Если причина в контексте: в метро слишком шумно и она не услышала как к ней обратились. Это только один из возможных вариантов в каждой области.

Попробуйте в качестве эксперимента действовать вопреки мысли.

Если вы хотите избежать зрительного контакта, вместо этого подойдите к другому человеку и представьтесь. Его реакция может указывать на то, что ваше предположение было полностью неточным. Мы зачастую можем запускать самосбывающиеся пророчества нашим поведением. Попробуйте что-то новое, и вы получите результат, которого не ожидали. Конечно, пробовать лучше начинать с тех ситуаций, которые не кажутся вам жизненно важными.

Представьте себе, что ваши мысли правдивы.

Будет ли это больше говорить что-то о вас или о другом человеке? Например мысль о том, что вы кому-то не понравились из-за вашей одежды. Что это могло бы говорить о другом? И ожидаете ли вы, что будете нравится всем? Реалистично ли это? Каков самый худший (но реалистичный) сценарий, если ваша мысль правдива? Будете ли вы помнить об этом через неделю/ месяц/ год? Будет ли это иметь на вас такое же сильное влияние?

В конце концов нет другого способа узнать что именно думает другой человек, кроме как спросить напрямую.